茶，好喝是好喝，可有些人一喝就胃难受。尤其是空腹喝茶，感觉胃像被刮了一刀，难受得不行。难道喝茶就一定伤胃？当然不是！

关键在于选对茶、喝对方式。今天咱们就聊聊，哪些茶不伤胃，还能天天喝。

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一、为什么有的茶会伤胃？

先搞清楚一个问题：为啥有些茶喝完胃不舒服？

主要有几个原因：

茶多酚太多，刺激胃——绿茶、部分生普，茶多酚含量高，喝了容易引起胃部不适，尤其是空腹喝。

茶太寒凉，胃受不了——绿茶、白茶偏寒性，体质偏寒或胃不好的朋友喝多了，容易胃寒胃痛。

茶叶太浓，胃负担重——泡太浓，茶碱多，胃酸分泌增加，时间久了，可能会加重胃部不适。

喝茶时间不对——空腹喝茶，等于直接往胃里“倒苦水”，更容易刺激胃黏膜。

所以，并不是茶伤胃，而是没喝对茶、没喝对方式。

二、这些茶不伤胃，可以天天喝1. 红茶——暖胃又养胃，首选！

红茶是公认的“养胃茶”。为什么呢？因为它是全发酵茶，茶多酚含量低，不刺激胃。

适合人群：胃寒、脾胃虚弱、怕冷的人。

推荐红茶：

滇红——口感醇厚，回甘甜。

祁门红茶——有果香，适合喜欢清香型的朋友。

正山小种——带点松烟香，温润不刺激。

2. 熟普洱——“茶界暖男”，再适合不过

如果红茶是“暖宝宝”，那熟普就是“胃的棉被”。

熟普是经过渥堆发酵的，茶性温和，茶多酚含量低，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，特别适合胃不好的人。

适合人群：胃寒、容易胀气、消化不良的人。

喝法：

别太浓，普洱茶汤色红浓，但别泡太久，适中最好。

饭后喝更合适，促进消化，不刺激胃。

有句老话：“喝茶解腻，普洱第一。”熟普就是那种，喝了让胃舒服的茶。

3. 黑茶——“养胃高手”，特别适合肠胃弱的人

黑茶也是全发酵茶，性温不刺激，尤其是湖南安化黑茶、广西六堡茶，被称为“肠胃的调理师”。

适合人群：胃寒、肠胃功能不好、经常消化不良的人。

黑茶的好处：

促进肠道蠕动，帮助消化。

含有丰富的益生菌，对肠胃友好。

越陈越香，存几年喝，滋味更醇厚。

黑茶的经典搭配就是“茯砖茶+奶”，泡一壶奶茶，暖胃又美味！

4. 陈年白茶——“一年茶，三年药，七年宝”

白茶新茶偏寒，不太适合胃不好的朋友。但存放三年以上的老白茶，茶性变温和，反而对胃友好。

适合人群：体质偏寒、经常手脚冰冷、胃寒的人。

推荐白茶：

陈年寿眉——叶片大，茶多糖含量高，润胃养胃。

老白牡丹——花香浓郁，性温和，适合女性。

如果你喜欢白茶，又担心伤胃，那就选陈年白茶，不仅养胃，还能提高免疫力，一举两得。

三、喝茶不伤胃，这些细节要注意！

别空腹喝茶

茶多酚、咖啡碱会刺激胃，特别是早晨空腹喝浓茶，容易胃难受。

建议饭后半小时喝茶，既能解腻，又不会伤胃。

茶别泡太浓

有些人觉得茶越浓越好，结果喝完胃里翻江倒海。

其实，淡茶养人，浓茶伤胃，泡茶时茶叶量适中，茶汤颜色淡黄、红亮就够了。

水温要适中

有些人喜欢用100℃的滚水冲泡，结果茶汤又苦又涩，对胃也不友好。

建议用80~90℃的水，泡出来的茶更温和，不刺激。

别喝隔夜茶

茶放久了，茶多酚氧化，营养流失，还可能滋生细菌，对胃更不好。

最好现泡现喝，茶叶泡一天就别喝了。

有人说：“好茶如朋友，温润不伤人。”选对茶，喝对法，才能越喝越舒服。

愿每一杯茶，都是你的养胃良方！

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